【早見表】ご飯の１杯のカロリー

基礎知識

2021.09.28 2021.02.10

ご飯一杯でどれくらいのカロリーになるんだろう？

食事をする時に気になるのがカロリーではないでしょうか？その中でも、”ご飯は太る”というイメージから特にご飯のカロリーは気になりますよね。そこで今回はご飯１杯のご飯のカロリーをまとめてみました！

ご飯１杯のカロリーはどれくらい？
1. ご飯１杯のカロリー
2. 他の食べ物と比べると・・・？
ちなみに！
さいごに

ご飯１杯のカロリーはどれくらい？

ご飯１杯のカロリー

▼イメージ▼

	種類	一杯分
子供茶碗(100g)	玄米	約165kcal
子供茶碗(100g)	白米	約168kcal
中茶碗(140g)	玄米	約231kcal
中茶碗(140g)	白米	約235kcal
どんぶり(240g)	玄米	約396kcal
どんぶり(240g)	白米	約403kcal

玄米でも白米でもカロリー自体にはそれほど違いはないようです。

他の食べ物と比べると・・・？

よく間食で食べてしまいそうな食べ物の、大体のカロリーを調べてみました！

食べ物	カロリー
ロールパン１個（約30ｇ）	約95kcal
クッキー１枚（約10g)	約52kcal
板チョコ１枚(約50g）	約279kcal

おにぎり１個は約100g程なので、上の子供茶碗１杯分と同じ位になります。すると、ここで出したようなロールパンやクッキーなど、１個だけだとおにぎりよりカロリーはかなり低いですが、100gあたりになると、おにぎりの方がカロリーが低い計算になります。（おにぎりに味付けをすると思うので、多少カロリーは高くなると思われます）

ちなみに・・・パン１枚（60g)：約156kcal、うどん１玉(200g)：約210kcal、そば(200g)：約264kcal、からあげ１個（約30g)：約94kkcal（もも、皮あり）

参考：文部科学省「食品成分データベース」