ご飯一杯でどれくらいのカロリーになるんだろう?
食事をする時に気になるのがカロリーではないでしょうか?その中でも、”ご飯は太る”というイメージから特にご飯のカロリーは気になりますよね。そこで今回はご飯1杯のご飯のカロリーをまとめてみました!
ご飯1杯のカロリーはどれくらい?
ご飯1杯のカロリー
▼イメージ▼
種類 | 一杯分 | |
子供茶碗(100g) | 玄米 | 約165kcal |
白米 | 約168kcal | |
中茶碗(140g) | 玄米 | 約231kcal |
白米 | 約235kcal | |
どんぶり(240g) | 玄米 | 約396kcal |
白米 | 約403kcal |
玄米でも白米でもカロリー自体にはそれほど違いはないようです。
他の食べ物と比べると・・・?
よく間食で食べてしまいそうな食べ物の、大体のカロリーを調べてみました!
食べ物 | カロリー |
ロールパン1個(約30g) | 約95kcal |
クッキー1枚(約10g) | 約52kcal |
板チョコ1枚(約50g) | 約279kcal |
おにぎり1個は約100g程なので、上の子供茶碗1杯分と同じ位になります。すると、ここで出したようなロールパンやクッキーなど、1個だけだとおにぎりよりカロリーはかなり低いですが、100gあたりになると、おにぎりの方がカロリーが低い計算になります。(おにぎりに味付けをすると思うので、多少カロリーは高くなると思われます)
参考:文部科学省「食品成分データベース」
ちなみに!
『ご飯多めでおかず少なく』と『ご飯少なくおかず多め』だと、どちらの方が痩せると思いますか?正解は
「ご飯多めでおかず少なく」
なんです!詳しくは以前の「ご飯多めでおかず少なくVSご飯少なくおかず多め どっちが痩せる? 」というコラムに書かれていますので、ぜひそちらもご覧ください。
さいごに
今回はご飯1杯あたりのカロリーをご紹介しました。ご飯を食べる際の目安にぜひご活用下さい!
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