・のり　　　　　　　全形１枚

・ごはん　　　　　　100ｇくらい

・ちくわ　　　　　　2本

・スライスチーズ　　1枚

・大葉　　　　　　　1枚

・卵　　　　　　　　１個

・ホウレンソウ　　　2束

・オリーブオイル　　大さじ１

・のり　　　　　　　　全形1枚

・ごはん　　　　　　　100ｇ

・エビフライ（冷凍）　中３本

・レタス　　　　　　　1枚

・卵　　　　　　　　　１個

・マヨネーズ　　　　　適量

・のり　　　　　　　全形1枚

☆ごはん　　　　　　150ｇ

☆玉ねぎ　　　　　　1/2個

☆ハム　　　　　　　２枚

☆ケチャップ　　　　適量

☆塩コショウ　　　　適量

☆オリーブオイル　　大さじ１

・卵　　　　　　　　1個

・ケチャップ　　　　小さじ２

・マヨネーズ　　　　小さじ２

・パセリ（お好みで）適量

①ちくわは縦半分に切って熱したフライパンにオリーブオイル入れて炒める。その後フライパンで薄焼き卵も作る。

②ホウレンソウは電子レンジで600ｗ2分加熱する。冷めたら水気をきって４cmぐらいの大きさに切っておく。

②ラップに海苔をのせ、海苔と４５度ずらして１０センチ角でごはんをのせる。

③その上にスライスチーズ、大葉、ちくわ、ホウレンソウ、薄焼きたまごの順にのせます。

④のりの四隅を内側にそれぞれ隅が重なる様に折り込む。

⑤のりがなじんだら半分にカットして完成。

①エビフライはレンジで温める。

②薄焼き卵を作っておく。

③ラップに海苔をのせ、海苔と４５度ずらして１０センチ角でごはんをのせる。

④その上にレタス、②、①、マヨネーズの順にのせる。

⑤さらにごはんをのせて、のりの四隅を内側にそれぞれ隅が重なる様に折り込む。

⑥のりがなじんだら半分にカットして完成。

①☆の材料でチキンライスを作っておく。

②卵焼きを作っておく。

③ラップに海苔をのせ、海苔と４５度ずらして１０センチ角で①をのせケチャップ、マヨネーズをのせる。

④さらに②、①の順に重ねのりの四隅を内側にそれぞれ隅が重なる様に折り込む。

⑤のりがなじんだら半分にカット。断面にパセリとケチャップトッピングしたら完成。